Auf Ihre Bedürfnisse und Ressourcen eingehend, werde ich gemeinsam mit Ihnen Ihr persönliches Ziel definieren. Dies könnte eines Ihrer Ziele sein:

  • Gewicht optimieren bei Über- oder Untergewicht

  • Immunsystem stärken

  • Gesunde Ernährung, um bis ins hohe Alter gesund und vital zu bleiben

  • Linderung von Befindlichkeitsstörungen wie z.B. Müdigkeit, Unwohlsein, Blähungen, Verstopfung usw.

  • Vielseitiges Essen ohne Verzicht

  • Einfache und gesunde Ernährung für den Alltag

  • Präventive Ernährungsumstellung bei ersten Anzeichen von Diabetes Mellitus Typ 2, Gicht, Arthritis, erhöhtem Cholesterinspiegel, erhöhtem Blutdruck...

  • Vegetarische und vegane Ernährung; wie decke ich meinen Nährstoffbedarf?

  • Sporternährung

  • Ernährung in der Schwangerschaft oder auch für Ihre Kinder

  • Mutter - Kind 

Eine Ernährungsberatung besteht aus folgenden Schritten:

  • Sorgfältige Analyse des momentanen Ernährungsverhaltens und der Gesundheit

  • Ziele definieren

  • Neue Wege finden und gewisse Gewohnheiten ins Positive verändern

  • Vermittlung von Ernährungswissen

  • Ernährungsprotokoll führen, auswerten und optimieren

  • Einfaches Tellermodell und keine Kalorien zählen

  • BIA (Körpermasse-Analyse: Muskeln, Fett, Bauchfett, Knochen)

  • Bei Bedarf kreative Menüplanung, die einfach in den Alltag zu integrieren ist

  • Bei Bedarf Hilfestellung beim Einkaufen um Inhaltsstoffe von Produkten zu verstehen 

  • Bei Bedarf Hilfestellung beim Kochen

  • Tipps für ein besseres Körpergefühl z.B. durch eifache Bewegungsübungen, Entspannung, Atmung, Stärkung durch positive Gedanken, pflanzliche Wirkstoffe

  • Unterstützung, Motivation, Coaching, Begleitung

  • Anzahl Termine nach Ihrem Wunsch und Bedarf

  • Die erste Sitzung dauert ca. 1,5 Stunden, jede Weitere 50 Min.

In vertrauensvoller Zusammenarbeit finden wir den richtigen Weg für Sie, damit Sie sich langfristig in eigener Verantwortung optimal ernähren. 

  • Facebook Social Icon
  • Instagram

© 2018 by Sarah Ledermann, Dipl. Ernährungstherapeutin

Florastrasse 45 / 8008 Zürich   E-mail: sarah@ledermann.pro